miesnie brzucha

W tym tygodniu postanowiłem dodać jeden dzień treningu więcej tak dla małej odmiany, trenowałem barki osobno w 5ty dzień. Cały czas kręce też cardio i ewidentnie czuje że metabolizm zdążył się rozkręcić na maksa, bo już w godzine po posiłku czuje konkretne ssanie. Po FIBO wracam do treningów 4 razy w tygodniu i odpuszcze cardio na kolejne 4 [...]

nie umiem dolnych partii brzucha wyrzezbic .. moze jeszcze jest za duzy bf albo za male miesnie

Wszystkie partie mięśniowe barki,biceps,plecy,nogi itp..radzę Ci poszukac sobie Metody Layfay'a i ściągnąc która rozwija całe ciało a głównie na brzuch to hmm.. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych próbowałeś ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-03-30 21:19:19

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak w domowy sposób, bez siłowni, diet i innych cudów mogę chociaż trochę poprawić wygląd swojej figury? Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie uzyskam pięknej rzeźby czy coś w tym stylu, interesuje mnie po prostu jak mogę "wynormować" swój brzuch, ponieważ górna część brzucha jest wyższa od dolnej i to trochę dziwnie [...]

Nawet najlepszy trening nie pomoże, jeśli nie ogarniesz odżywiania, widoczne mięśnie brzucha to głównie sprawa niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

j.w Możesz spojrzeć chociażby na Fitness Modeli nie wszyscy mają proporcjonalne mięśnie brzucha. To genetyka. Oczywiście możesz trenować brzuch pod każdym kątem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-30 20:09:27

bo sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha. co daja te miesnie ? jezeli gram w pilke nozna, przydadza mi sie ? :D Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2013-03-30 20:01:53

a na co sa mięsnie skośne brzucha ?

Czesc, mam nie równe miesnie brzucha, w tematach ktore czytalem znalazlem tylko taki problem, ze np lewa str byla mniejsza od prawej. u mnie problem wyglada inaczej. Moje miesnie wygladaja jak jakis łuk ;/ tzn nie sa prostokątne jezeli mam mięsien po prawej str to lewa strona mięśnia jest wieksza od tej z prawej, z lewej str mam to samo tylko ze [...]

[...] co myslicie o tym treningu w domu? Czy spale nim tluszcz z brzuchai rozwine miesnie brzucha?? Sory za takiego linka pisze z telefonu Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-30 18:18:35

Witam A więc chodzi mi o to jak mam ćwiczyć aby przyrost był najlepszy. A więc. Dysponujemy prawie całą siłownią. Ławeczka na klatkę, do brzucha, gryf, atlas na nogi oraz na plecy i klatkę. Ćwiczymy na tym sprzęcie od 2 tygodni oraz jakiś miesiąc wcześniej ćwiczyłem pompki, przysiady oraz inne mięśnie tak ogólnorozwojowo w domu bez sprzętu. A [...]

Czy przy wyskoku duże znaczenie mają mięśnie brzucha, ud i pośladków ? Zastanawiam się, czy robienie codziennie odpowiednich cwiczen na tę partie mięśni da mi jakieś rezultaty?

no i co że jesteś 7 razy dłużej? o.O jakby staż na forum w jakiś sposób określał wiedze -,- a6w szkodzi na kregosłup i to jest fakt, a6w nie działa to też jest fakt. Mieśnie nie rosną podczas ćwiczeń a podczas regeneracji, więc jak mają rosnąć mięśnie brzucha jak a6w wykonuje sie codziennie nie dająć mięśnią czasu na regeneracje? troche [...]

Witam panowie! Więc tak chodzi o to, że już dwa miesiące na siłowni mam za sobą, ale wciąż pozostaje mi wiele pytań, bo co osoba to inne zdanie. Każda inna osoba doradza mi coś innego, więc stwierdziłem, że napisze na forum i zobaczę jak to powinno być. To tak mam 17 lat, mam 185 cm, ważę 78 kg.Chciałbym zwiększyć masę mięśni, przy okazji [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g twarogu) [...]

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

To już Twoja sprawa. Mięśnie brzucha pracują wystarczająco przy tych ćwiczeniach, więc nie kombinuj.

Jak się odżywiasz ? na brzuch to rób ABSII http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych ale że Ci tylko na brzuchu zależy nie uważasz że to będzie śmiesznie wyglądało ?

Od kwietnia wejdzie nasz konsultant do tego konkursu-na pewno coś doradzi. Z tego co piszesz i co widze na zdjęciach-warto dorzucić aeroby przy zachowanej diecie(można ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz [...]

Panie Marku kompletnie sie nie zgadzam. Jest dokladnie odwrotnie w stosunku do tego co Pan napisal. Unoszenie nog ze zwisu to jest cwiczenie angazujace bardziej dolny odcinek brzucha, a te sklony z linka ("allahy") to jest cwicznie na gorny odcinek. Co do palenia tluszczu u dolu brzucha to kompletnie nie rozumiem wpisu, od palenia tluszczu jest [...]